О физической подготовке и свободе

2020-10-22

Катерина К.

Однажды мой ученик сокрушался по поводу несовершенства человеческого тела: слишком много мысленных и мышечных усилий нужно прилагать для постановки ног; а вот у животных не так. Я вспомнила целую статью на тему постановки лап у собак в кинологической книжке, вздохнула и ещё раз всё объяснила...

Предлагаю вашему вниманию мысли, высказанные мной в ответ.

 

Мысль была не о собаках и даже не о ногах, конечно же. Суть в том, что человек, как и собака, находится в среде, далекой от реальных природных условий. А потому пользоваться своим телом умеет достаточно слабо — это не так уж и нужно в городе.

Разумеется, заботливые родители учат своего ребенка сидеть, ползать, стоять, ходить, бегать, прыгать; показывают специалистам, водят на плавание и на танцы, если что-то не так с осанкой или плоскостопием. Но они не всесильны и не всезнающи, достойных специалистов не на всех хватает, а в спортивных секциях зачастую готовят чемпионов, а не здоровых людей.

Но часто с проблемой ничего не происходит: коленки вовнутрь, вес на ступнях распределяется как придется, поясница выгнута, а грудной отдел отдаленно (или не очень) напоминает знак вопроса. О "проблемах с фигурой", пищевых расстройствах и комплексах не  хочется вспоминать: одних дразнят, других ругают за стертую обувь и дырки на уровне колен, цепляющих друг друга. А потом остеохондрозы, невралгии и ощушение себя узником своего тела.

 

Печальная картина, с которой сталкиваются многие. Но так хочется это изменить!

 

Вот теперь и перехожу к сути:

Человеческое тело устроено достаточно функционально, но при нескольких условиях:

  • Человек чувствует и контролирует вертикаль за счет правильного распределения веса на уровне костной системы, поддерживаемой связками и мышцами;
  • Человек чувствует гравитацию и способен ею пользоваться;
  • Ощущает и использует инерцию (этот пункт и предыдущий касается умения расслаблять, освобождать тело от ненужного тонуса; способности не прилагать лишних усилий);
  • Мышцы достаточно сильны, но не перенапряжены, способны к мощному "рывку" с последуюшим расслаблением (а вот тут уже об эффективном напряжении).

Крепкие связки обеспечивают устойчивость статических положений; способность мышц к расслаблению — подвижность суставов и свободу движения; способность мышц сокращаться с достаточной силой и скоростью — быть "сильным". Всё в сумме дополняется координацией и позволяет действовать быстро, точно и без лишних энергозатрат. Это называется эффективностью.

 

Но человек — не машина. Потому... важно обратить внимание и на то, что это даёт ему в плане реализации и гармонии с собой. Попробую сформулировать.

 

Первым уходит страх быть неуклюжим. Страх сделать неконтролируемое движение и "всё испортить", "показаться глупым". Гармония с внешним миром снимает потребность в излишнем контроле, тревожности и прочих радостях закомплексованного человека.

Далее — приятное ощущение лёгкости и подвижности тела в целом. Меньше привычки скукоживаться, уменьшаться в пространстве, быть "незаметным". Не это ли часть уважения к себе?

Говоря о практике, важно подметить, что становится легче браться за любой (также незнакомый) физический труд: ведь нужно только приспосибить хорошо усвоенные и легкие движения к конкретной задаче. Почему?

Правильная и полноценная физическая подготовка включает все виды движений всеми сегментами тела на всех скоростях и амплитулах, работу с ощущением пространства, предметов и других живых существ.

 

Что же ещё? Отсутствие недовольства своим телом, его состоянием, внешним видом и возможностями.

Грустно, но часто именно такого рода недовольство отравляет человеку жизнь: моё тело ничего не может, оно некрасивое, смешное, неуклюжее, кривое, все смеются, никому я не нравлюсь. И такое отношение к себе топит в болоте, ставит крест на всем. 

Именно поэтому подружиться со своим телом очень важно: без самобичевания почувствовать, что оно не только может всё и полностью подвластно рассудку, но ещё и "эстетически оформлено". При том не в рамках каких-то стандартов, но в пределах объективной нормы здоровья. Уже не так важно, сто там на обложках журналов — тело ощущается крутым.

 

Конечно, проще выстроить тело с детства — пока кости "мягкие" и активно растут — чем исправить уже сложившуюся компенсаторику. Нооо... никогда не поздно !

 

Сподобалась стаття? Оцініть

5

На основі відгуків 1 користувачів

Катерина К.

Автор та репетитор на BUKI: Катерина К.

Викладаю ОФП, класичний та contemporary танець, імпровізацію та практики руху; надаю психологічні консультації за проективними методиками)

Ціна

500 грн/год

Інші блоги автора

Шукаєте репетитора?

На BUKI відправляють заявки на співпрацю з репетитором кожні 4 хвилини. Та вже 650000+ учнів знайшли викладача. Бажаєте приєднатись до них?

Підібрати репетитора

BUKI

Платформа, що об’єднує репетиторів та учнів

Створити профіль репетитора