Просто и доступно о фитнесе

У спортивного многоборья есть одна интересная особенность - оно требует от спортсмена максимальной проработки и высокого тонуса абсолютно всех мышц, а не только отдельных их групп, как это бывает в других видах спорта. Поэтому тренировочные процессы в этой дисциплине включают в себя очень широкий спектр упражнений, настроенных на эти требования. И зачастую это упражнения, которые практикуются исключительно в профессиональной среде и поэтому мало знакомы массовой аудитории. За двенадцать лет профессиональной карьеры в этом виде спорта я в полной мере ощутила их действие на себе и с уверенностью могу сказать: да, они максимально соответствуют своему назначению. И отвечая на вышестоящий вопрос, могу сказать только одно - эффективнее занятий спортом или фитнесом только правильный, хорошо сбалансированный микс из таких занятий. Каждая из моих тренировок включает в себя тщательно подобранный комплекс упражнений из области фитнеса и упражнений, которые используют в своей практике профессиональные спортсмены-многоборцы. Над сбалансированностью каждого типа тренировок, над тем, чтобы придать им максимальную эффективность я работала так много, что могу без ложной скромности назвать их авторскими. Особенно это касается комплекса для похудения. Система тренировок базируется на доскональном изучении и анализе твоих параметров и физического состояния. Комплекс упражнений, их качество и количество разрабатывается индивидуально на основе этих данных. Назначение комплекса согласно твоим целям и задачам. В составе комплекса обязательно присутствуют упражнения, которые используют в своей подготовке профессиональные спортсмены-многоборцы. Структура каждой из тренировок в составе комплекса базируется на понимании того факта, что всякий прогресс проходит и в принципе возможен только вне зоны комфорта. Сталкиваясь с непривычными нагрузками, твой организм пытается как можно скорее к ним адаптироваться - этот механизм у всех нас заложен генетически. Адаптируясь, он перестает воспринимать нагрузки как своего рода стресс и прогресс замедляется, а то и вовсе прекращается. Причем увеличение нагрузок далеко не всегда способно сломать эту систему, оно ведет лишь к перемене качества - интенсивному росту мышц, а это уже территория бодибилдинга. Суть структуры - без критичного увеличения нагрузок не дать организму потерять ощущение постоянного, стимулирующего, умеренного стресса (в хорошем смысле этого слова) и как следствие, исключить привычную для него зону комфорта. В таких обстоятельствах у твоего организма не будет другого выхода, кроме как постоянно прогрессировать. Я знаю это на основе собственного опыта, полученного за 12 лет профессиональной спортивной карьеры и на основе опыта моих коллег. В спорте все предельно просто, нет прогресса - нет результатов, нет достижений, нет карьеры. Очевидно, для того, чтобы состоятся в спорте, нужны многие качества - стремление к победе, воля, твёрдый характер, умение добиваться цели. Но все же главный инструмент - это твоё тело, твой организм, и дисциплина многоборье предъявляет ему крайне высокие требования: исключительный тонус всех мышц, гармоничное развитие всего тела, гибкость и пластичность, сила и выносливость. Что будет, если в тренировочных процессах пойти по пути только увеличения нагрузок? Правильно, очень скоро ты превратишься в Шварценеггера на минималках и прогресс остановится. Цель достигнута, и она не та. Поэтому профессионалы многоборья используют комплексы тренировок, в которых основной упор делается на том, чтобы организм системно развивался без критичного увеличения нагрузок, чтобы упражнения в составе тренировок, их виды, количество, качество и баланс внушали организму состояние постоянной смены обстоятельств и как следствие, не давали возможности к ним адаптироваться. В результате твой организм приходит к выводу, что спорить с тобой бесполезно и соглашается на постоянный прогресс. По этому принципу построены структуры тренировок в составе всех моих авторских комплексов.

Рейтинг:5 з 5

На основі відгуків 5 користувачів

Автор: Анна Н.

Редакція не несе відповідальності за наповнення блогів, вони є персональною думкою автора

Потрібен репетитор?

Обирай кращих викладачів на сервісі Букі!

Інші статті викладача

Реєструйся репетитором на BUKI!

Безкоштовна реєстрація за 10 хвилин

Заняття персонально чи по Skype

Оплата напряму від учня

Також читайте розділ «Блоги репетиторів»:

Лексичні помилки на ЗНО: Підготовка та запам'ятовування

З цими практичними порадами та стратегіями ви зможете ефективно вивчити лексику та підготуватися до успішного складання ЗНО з української мови.

Автор: Ірина З.

Різниця між синтезатором, акустичним піаніно та MIDI- клавіатурою

Перед тим, як почати займатися фортепіано, дуже багато учнів хочуть придбати інструмент, але не знають різницю між ними і просять допомоги при виборі. Тому хочу трохи обговорити цю тему.

Автор: Юлія А.

Як відрізнити Present Simple від Present Continuous, якщо Ви початківець?

Допомога в розумінв англійської граматики для початківців.

Автор: Юліанна С.

Логопедичні кейси

У даній статті представлено два логопедичні кейси, в яких описано роботу з клієнтами з мовленнєвими порушеннями.

Автор: Марина К.

Чи після 1 заняття з логопедом мовлення буде чітким?

Стаття про прогнозування результату 1 заняття та про те чи потрібно дотримуватися послідовності постановки звуків.

Автор: Марина К.

Інші новини:

Творення і відмінювання прізвищ, імен по батькові в українській мові

Творення і відмінювання прізвищ, імен по батькові в українській мові

01.03.2024

Вчимося рахувати швидко: що таке ментальна арифметика

Вчимося рахувати швидко: що таке ментальна арифметика

28.02.2024

Вивчаємо речення, які ускладнені вставними словами: правопис вставних конструкцій

Вивчаємо речення, які ускладнені вставними словами: правопис вставних конструкцій

27.02.2024

Відмінювання слів в українській мові: важливі відомості про кличний відмінок

Відмінювання слів в українській мові: важливі відомості про кличний відмінок

20.02.2024

;