Занятие спортом полезное, все мы об этом знаем и очень много слышали и слышим. Принять решение заниматься никогда не поздно. Для того, чтобы полноценно позаниматься необязательно иметь специальное фитнес оборудование, вполне успешно можно симпровизировать фитнес зал у себя дома. Если вы только начинаете и не знаете как долго вы будете тренироваться и у вас пока нет никакого спортивного инвентаря дома, не спешите приобретать все необходимое в магазине, купите это тогда, когда будете уверенны в своей регулярности, а пока применяйте смело то , что есть у вас под рукой, дома.
Чем заменим гантели
Две пластиковые бутылочки, наверняка могут присутствовать у вас дома, наполнив их водой , получаем очень даже хороший вес для работы, от литража , соответственно зависит и вес.
Замена тяжёлому набивному мячу, медболу.
Если вы тренируетесь уже не первый месяц и есть необходимость в увеличении веса, а дома нет тяжёлого медбола, заменяем его на контейнер со стиральным порошком, либо пластиковая бутылка на 5,6 литров. С этими домашними помощниками можно выполнять большое разнообразие упражнений.
Учёные установили, что все какие есть , аэробные нагрузки, грамотно выполненные, в которых регулярно применяется небольшие отягощения, а также силовые нагрузки, являются замечательной профилактикой остеопороза.
Замена опоры
Для некоторых спортивных элементов , для их качественного выполнения, да и для их выполнения, необходимо наличие опоры. Здесь в помощь пойдёт наличие мягкой мебели. От стула мы можем отжиматься, на него же можем подниматься и опускаться, а ещё и выполнять различные вариации планок.
Замена фитнес резинки
У многих девушек, женщин конечно же такие чудо резиночки найдутся дома, однако если вдруг вам необходимо заменить резинку, то с этой задачей прекрасно справятся женские эластичные колготки. Основная цель эспандера - дополнительное сопротивление, нагрузка на мышечную систему. С помощью колготок выполняются разгибания, сгибания рук, разведение рук в стороны, упражнения на ноги и опытный тренер предложит ещё не одно интересное упражнение.
Жилет - утяжелитель
Дома это может быть рюкзак, наполняемость, которого можем менять. В нем могут быть книги, любые тяжеловатые предметы. С помощью рюкзака выполняются как аэробные нагрузки, так и приседания в разных их вариациях. А для становой тяги, используем рюкзак беря его за лямки и поднимая.
Степ платформа, ступенчатый тренажёр
Потенциал домашней мебели хорош, когда есть желание тренироваться. Лестница послужит для кардио и степ - упражнений, а также выпадов.
Гимнастическая палка, длинная фитнес резинка
Для многих упражнений на руки, спину в большинстве случаев, но и для нижней части тела также найдутся варианты выполнения упражнений, так вот это спортивное оборудование заменят домашняя швабра или длинная одежда, штаны, лосины, полотенце. Чтобы выполнять элементы стретчинга, стретчинг, улучшать гибкость с этим домашние помощники прекрасно справятся.
Глайдинг. Скользящие диски
Оценить преимущество и ценность такой тренировки можно и у себя дома. Занятия с применением такого инвентаря, очень хорошо способствует поддержанию физической формы. Такие тренировки улучшают гибкость, равновесие, повышают выносливость, улучшают мышечный тонус, способствуют тренировке координации. Что важно при занятиях, контролировать, чтобы спортивный инвентарь свободно скользил по поверхности, без препятствий. Обеспечить это может обычная пластиковая тарелка, в размере 22 см диаметром. Если нет пластиковых тарелок, берём бумажные , ну а если и таких нет , то кухонные полотенца, тряпочки обязат
ельно должны быть.
