Цю тему я вирішила підняти, бо переважно до мене на уроки приходять початківці, які зовсім не стикалися з вокалом або не були ознайомлені з правилами гігієни голосу. Шкода, що цими правилами нехтують не тільки новачки, але чесно кажу і професіонали. Тому хочу Вам перелічити ці вказівки, які допоможуть зберегти Ваш голос і поліпшити його звучання:
1. Як би банально це не прозвучало, але не можна співати у хворому стані, особливо при запалені верхніх дихальних шляхів.
2. В день занять з вокалу треба добре відпочити та поїсти. Коли Ви прокидаєтесь, голос ще буде «спати» 2-3 години. Враховуйте це, щоб поставити час занять. В цілому можна і раніше співати, але голос та звучання може бути не таким, як Ви очікуєте. Можуть проявлятись деякі призвуки, сип («пісок»), мокрота, та голос буде не таким гнучким.
3. Після занять з вокалу (співу) взимку НЕ рекомендується співати на вулиці. Наші звʼязки «розігріті», тому можна швидко захворіти.
4. Раджу брати з собою пляшку води (особливо влітку). Вода має бути не газованою, у крайньому випадки слабогазованою.
5. Жінкам не можна співати в перші 3 критичні дні (менструації)!!! По-перше, організм ослаблений та виконує інші життєві функції, тому не може надати багато сил для вокалу. По-друге, через приплив крові в організмі, звʼязки стають більші в розмірі та погано змикаються. В такому стані легко нанести їм травму і як наслідок можуть зʼявитися вузли на звʼязках.
6. НЕ можна співати підряд більше години. Початківці без перерви можуть співати не більше 45 хвилин, професійні же співаки максимум 1,5 години мають займатися. Інакше голос та звʼязки втомляться і знадобиться серйозний відпочинок, а можливо і лікування. Відновлення голосу відбувається через 6-12 годин спокою (у студентів більше).
7. НЕ раджу вживати алкоголь та тютюн. Особливо травмонебезпечно для звʼязок співати в алкогольному спʼянінні.
8. НЕ рекомендується приймати їжу перед самим заняттям - може бути дискомфорт. Також забороняється перед співом вживання горішків, насіння соняшника (і не тільки), печива, солодких виробів, тощо. Частинки їжі осідають на слизовій та викликають першіння, лоскотання, що буде заважати подальшій роботі.
Шкідливі вокально-інтонаційні чинники, що впливають на голосовий апарат вокалістів:
- щоденні великі голосові навантаження, яких раніше не було (особливо у студентів-першокурсників);
- використання "твердої атаки", форсування звуку;
- спів у "не своїй" теситурі;
- відсутність правильного діафрагмального дихання;
- спів фальцетом, під час якого працює тільки край голосового м'яза, що призводить до незмикання в середній третині голосової щілини.
Захворювання гортані, що виникають у вокалістів:
- Функціональні порушення голосу, пов'язані з порушенням координації між голосовим апаратом і центральною нервовою системою.
- гіпотонусний стан або гіпотонусна дисфонія - недостатнє змикання істинних голосових складок (ІГС);
- гіпертонусна або спастична дисфонія - надмірне, спастичне змикання ІГС, іноді навіть із перезмиканням;
- фонастенія - виснаження голосового апарату, за якого візуально гортань здорова, а в пацієнта виникає безліч скарг на дискомфорт під час співу та швидку втомлюваність голосу;
- функціональна афонія - повна відсутність звучної мови, тільки шепіт, при чому сміх або кашель можуть бути звучними.
- Хронічний ларингіт - навантаження на голос під час частих застуд, респіраторних захворювань, багаторазові перенапруги голосового апарату, хронічні інфекції сусідніх ЛОР-органів можуть призводити до формування вогнища хронічного запалення в гортані.
- Вузлики «крику» - ущільнення на голосових складках, що виникають внаслідок хронічної голосової травми (спів у не своїй теситурі, відсутність "опори" голосу під час співу, сильний крик, кашель, спів під час місячних або під час хвороби);
- Відшарування слизової голосової складки - причини можуть бути ті самі, що й при утворенні вузликів;
- Крововилив у голосову складку - може траплятися і у професіоналів, і у початківців. Причиною може бути різкий крик, вереск, напад сухого кашлю із закритим ротом, спів під час місячних або під час гострого ларингіту.
