Ми всі добре усвідомлюємо, наскільки важливо дорослим своєчасно та правильно відпочивати, адже вони ходять на роботу, багато працюють і втомлюються. А чи потрібно відпочивати дітям? Адже більшість із них енергійні, емоційні, непосидючі, сповнені енергії, такі собі «живчики». Тож давайте з’ясуємо, яка роль відпочинку в такому особливому житті дітей.
Ми можемо думати, що дитинство безтурботне, та насправді бути дитиною не так уже й легко. З’являється так багато нової інформації, стільки треба всього вивчити та запам’ятати, з усім розібратися. Діти втомлюються від великого потоку інформації, а ще втомлюються емоційно, адже вони сприймають світ дуже емоційно. Це стосується як малечі, так і підлітків. Молодий організм, що росте та розвивається, втомлюється й фізично. Тож відпочинок потрібен дітям, щоб розслабитися емоційно та фізично, щоб бути надалі бадьорими та здоровими.
Є різні способи відпочити, та одним із найважливіших був і залишається сон. Він має надзвичайно важливе значення для фізичного і психічного здоров’я людини. Сон потрібен усім. Тому дуже важливо, щоб діти достатньо спали з багатьох причин.
Коли діти сплять, мозок все ще працює і обробляє отриману інформацію. Крім того, мозок зберігає спогади, тому хороший нічний сон є вкрай важливим, щоб відбулося засвоєння інформації, якої так багато отримують діти. Крім того, відпочинку потребує і сам мозок, йому потрібна перерва від сприйняття нового, для того, щоб впорядкувати уже отриману інформацію і підготуватися до отримання нової. В житті дітей відбувається багато подій, тому їм потрібен регулярний відпочинок, щоб не було перевантажень.
Хороший відпочинок допомагає дітям краще навчатися. У них краща увага, вони можуть концентруватися на виконанні певних завдань, а мозок готовий засвоювати новий матеріал. Такі учні уважніші на уроках та краще сприймають навчальний матеріал. І відразу видно, коли учень не виспався, бо пізно ліг спати, довго грав у комп’ютерні ігри. Він неуважний, не може зосередитися, сконцентруватися, при виконанні завдань робить багато помилок.
Якісний сон допомагає дітям бути бадьорими та активними впродовж усього дня. Діти дуже активні, тож вони швидко й втомлюються. Тому часто навіть 30 хвилинний сон вдень допомагає дитині відновити сили. Особливо, коли діти багато бігати, грали в активні ігри, ходити на екскурсію чи в похід. Поспати вдень – чудовий варіант, щоб відновитися, освіжитися. Та не всі діти люблять це робити. Таких дітей не слід примушувати.
Є багато інших способів відпочити. Малювання малюнків, розгадування ребусів та головоломок, читання книг, складання пазлів, розмальовування розмальовок та ін. – хороша альтернатива денному сну. Такі хвилини спокою допоможуть дітям відпочити та відновити фізичні сили. Зміна видів діяльності – теж важлива умова ефективної роботи учнів. Про це слід пам’ятати під час проведення занять. Якщо помітні найменші прояви втоми, слід переходити до іншого виду діяльності, а їх можна підібрати безліч. Важливо також враховувати вікові особливості дітей, щоб завдання були не важкими, але й не занадто легкими. Слід також враховувати інтереси учнів, щоб утримувати їхню увагу.
Що стосується нічного сну, то обов’язково слід дотримуватися необхідної тривалості. Для цього дуже важливо скласти режим дня та постійно його дотримуватися. Важливо також продумати умови, в яких будуть спати діти. У кімнаті повинно бути темно, тихо, затишно. Кращому сну сприяє свіже повітря, тож кімнату перед сном слід провітрювати, а влітку спати з відкритою кватиркою.
Тож не слід недооцінювати необхідність відпочинку для дітей!
