Сон - це підсвідома діяльність людини, при якій головний мозок опрацьовує накопичену інформацію!!! Тобто сон, це не відпочинок! Так, під час сну зменшується серцебиття та частота дихання, розслаблюються м'язи, але основна задача організму під час сну, це опрацювати набуту інформацію піл час свідомості!
Яка ж будова сну? Сон має декілька етапів. Перший етап, це дрімота, або засипання, він триває 15-30 хвилин. У цій фазі сну відбувається зменшення діяльності всіх фізіологічних органів, а також зменшується насичення головного мозку киснем, і відбувається вимикання свідомості. Друга фаза - це легкий сон (довгохвильовий) він триває 3,5 години. У цій фазі головний мозок починає відтворювати всю інформацію, яку людина здобула за день. Третя фаза - фаза глибокого сну, або короткохвильовий сон, він триває 3 години, це найголовніша фаза сну, так як саме в цій фазі обробляється вся інформація і осмислюється, фільтрується інформація! Остання фаза сну - пробудження, вона триває близько години.
Отже, якщо підрахувати всі фази сну по часу, то вийде, що довжина сну становить 8 годин. Так, саме 8 годин на добу людині потрібно спати, щоб мозок правильно опрацьовував інформацію! Важливо знати, що у сну немає взаємо компенсації, багато людей кажуть:«Я вчора мало спав, тому сьогодні ляжу раніше!». Це неправильно, сон не можна компенсувати, якщо ви поспали 6 годин, то на наступний день не потрібно спати 10 годин, це не допоможе, у сну немає компенсації!
Якщо подивитися на фази сну, то можна сказати, що перша друга і четверта фази, це ті фази, які не можуть зменшуватися чи збільшуватися у часі! Тому зменшується або збільшується у часі тільки фаза глибокого сну!! Тобто якщо ви спите менше 8 годин, то зменшується фаза глибокого сну, і не вся інформація буде опрацьовуватися, якщо ви будете регулярно спати менше 8 годин, то виникне так званий синдром Наполеона: кора великих півкуль не буде оброблювати всю інформацію і мозок почне хибно мислити, саме тому в деяких моментах виникає відчуття непереможності, як і в Наполеона, який спав всього 5 годин на добу! Якщо ж людина буде спати більше 8 годин, то в головного мозку буде багато часу для обробки інформації, і він почне домислювати (фантазувати) ті чи інші ситуації, таким чином людина буде жити фантазіями, а не реальним життям!!!!
Отже, для того, щоб людина могла правильно сприймати і осмислювати інформацію, їй необхідно спати 8 годин на добу, тобто третину свого життя, при інших варіантах, нервова система буде давати збої, які приведуть до погіршення стану здоров'я!!
Чому нашому організму потрібен сон? Деякі вчені стверджують, що головний мозок обробляє інформацію і тоді, коли людина переключається з одного виду діяльності на інший! Так це правда, але за добу людина пізнає дуже багато інформації, і під час переключення з одного виду діяльності на інший, головний мозок обробляє інформацію тільки в короткотривалу пам'ять, а під час повноцінного сну обробляє інформацію і перетворює її в довготривалу пам'ять!!!
Нам часто сняться сни, але і дуже часто ми їх не пам'ятаємо!! Все просто!! Сновидіння ми бачимо саме під час обробки головним мозком інформації, тобто під час глибокого сну!! Якщо ми швидко прокидаємося, то не пам'ятаємо ,що нам снилося, а якщо ми прокинемося, і полежимо ще хвилин 10, то мозок згадає, як він опрацьовував інформацію і ми згадаємо, що нам снилося цієї ночі!!! Я ж від себе бажаю, щоб ви пам'ятали тільки хороші сни))
Більшість учнів цікавиться, чи може сон якось вплинути на ЗНО? Так може, і ось деякі поради:
1. Під час здачі ЗНО старайтесь кожного дня спати близько 8 годин, не менше і не більше.
2. За декілька днів до здачі іспитів вставайте кожного дня о тій годині, о котрій будете вставати в день ЗНО, так ви підготуєте свій організм до правильного розпорядку дня.
3. За 15 хвилин до сну можна повторювати матеріал до ЗНО, але не робіть цього в останній день перед ЗНО.
4. В останній день перед сном старайтесь взагалі не думати про ЗНО.
5. В день здачі іспиту, після того як прокинулись, посидіть хвилин 5 і зробіть зарядку, не забудьте посідати їжею з вуглеводами та жирами!!!
Бажаю успіхів!
