Что такое диастаз. Это когда соединительная ткань по передней стенке живота расходится, эту область ещё называют белой линией. Обе мышцы по вертикали, они находятся, с одной стороны справа и с другой стороны, слева от пупка. Когда они в норме , происходит соединение между собой сухожильной ткани, состав которой коллаген. В связи с разными обстоятельствами , соединяющая ткань ослабевает и теряет свою скрепляющую функцию, мышцы по вертикали становятся уязвимыми. Дистанция между этими вертикалями становится больше. И чем существенней это расстояние, тем визуально ощутимее изменения живота.
Появлению диастаза подвержены оба пола и женщины и мужчины. Распространенная причина из за которой появляется расхождение у женского пола это беременность. У мужчин диастаз могут спровоцировать: сильная физическая работа, которая не сопоставима с возможностями, большое воздействие на область живота, стремительное изменение веса, ухудшение мышечной эластичности. Возникновение диастаза у мужской половины может быть определено наследственно. Появление такого момента происходит из-за наследственной предрасположенности соединительной ткани к растягиванию . Эта ткань у таких людей более мобильная, чем у других людей.
Помимо внешнего изменения брюшной полости может происходить и внутреннее.
Какие тренировки показаны при диастазе?
Необходимо научиться чувствовать уровень нагрузки на область живота в повседневной жизненной активности. Это могут научить делать упражнения из пилатеса . Безопасные тренировки, также будут те, которые приспособлены специально для занимающегося с диастазом. Это йога. Даже есть выбор из нескольких направлений, имея такую проблему, так как выбор такой сейчас есть. Вот такое направление, как тренировка в гамаках, отличное занятие , так как на таких тренировках, значительно снижается давление внутрибрюшинное и в дополнение упражнения на растяжение и гибкость.
Функциональные тренировки могут быть ещё одним из методов при котором выработается умение поддерживать корректирующую осанку и положение пресса в жизни.
Аква Аэробика - если нравится вода. Это должно быть бережное плавание, водное ЛФК. Высокая интенсивность, при которой возникает необходимость сильно напрягать пресс, чтобы работать с сопротивлением воды, такие нагрузки из занятий требует исключить.
Многих может интересовать вопрос, когда же разрешено заниматься после родов?
В каждом конкретном случае по- разному. После кесарева сечения это минимум через пол года после рождения ребенка. Если естественные роды, около 1,5-2 месяца.
Всем женщинам назначают наблюдения врача он и фиксирует состояние живота , а также отслеживает как происходит закрытие диастаз после родов.
В тех случаях, где диастаз не закрылся, врач даёт направление на его исправление. Важно , тренировки проводятся по назначению лечащего врача со специалистом. Занятия направлены исключительно на ощущение лёгкого тонуса.
Если тренироваться до беременности, поможет ли это избежать диастаз?
В возникновении расхождения мышц, важную составляющую играет наследственность. Например, пилатес или йога способствуют лучшему протеканию самой беременности, родов, послеродовом восстановлении, раскрывая тазобедренные суставы, давая умение разгружать поясницу.
Усиленно стараться качать пресс, надеясь на то, что это поможет в избежании диастаза в будущем, после родов, нет необходимости. От того, в каком состоянии прямые мышцы живота, возникновение диастаза не влияет. Эти мышцы отвечают за приближение рёбер к тазу и соответственно это такие движения как скручивания. А при диастазе мышцы расходятся горизонтально, в другом совсем направлении.
