Мене звати Петро Жеруха і я хотів би поділитися власним досвідом викладання мистецтва гри на фортепіано. Дуже часто люди, які навчаються мистецтву гри, шкодять собі, проте самі цього не усвідомлюючи. Можуть розтягнути м’язи, або сильно зжати м’язи, можуть регулярно сидіти у незручних позах і в загальному деформувати спину, плечі й шкодити також і грі на музичному інструменті.
У цій статті зібрані основні «інструкції з безпеки», «правила поведінки», «техніка безпеки» - назв можна придумати безліч, проте ці правила повинні допомогти кожному музиканту, який навчається, вберегти свої руки від болю та трамв, і кожному музиканту, який вже практикує, нагадати про них і обов’язковість їх застосування.
Практикування музики за музінструментом подібне до спортивного тренування: музикант виконує фізичні вправи, вдосконалює свій організм та покращує його відчуття. Тому як і під час спортивних занять для муззанять важлива розминка – розігрування.
Розігруванням може бути будь-яка вправа, яка розім’є ваші пальці, кисті, лікті та спину. Ви можете розім’яти свої руки навіть без фортепіано, важливо лише, щоб руки були в тонусі, щоб руки були теплі (якщо це у зимовий період).
Далі вам лише потрібно постійно тримати організм розслабленим – це важче, ніж здається.
Нижче подаю техніку безпеки:
RELAX (розслабся)
Потрібно спочатку розслабитися. Це може зайняти навіть декілька хвилин:
- можна заплющити очі та глибоко подихати
- можна зробити легенькі фізичні вправи, щоб розслабити м’язи
- можна пострибати та стрясти із себе напругу
- тобто у кожного свій спосіб знищити напругу
Доки не розслабишся - грати не можна!
NO PAIN (жодного болю)
Якщо у будь-якій частині тіла під час гри щось починає боліти - ти щось робиш не так, тобі негайно потрібно ПРИПИНИТИ грати.
Далі ти:
- намагаєшся відчути найточніше, де є біль
- проаналізувати, коли саме тебе там болить
- спробувати знайти іншу позицію тіла, щоб біль перестав бути під час тої певної дії:
- знову розслаб м’язи
- почни грати це місце дуже повільно
- якщо не виходить - запам’ятай це і або зразу напиши мені, або зафіксуй десь і розповіси на занятті.
AVOID PAIN (уникай болю)
Щоб уникнути болю, потрібно:
сісти максимально зручно, комфортно, проте у робочому тонусі:
1) знайти положення тіла, коли ти сидиш на стільці за ф-но, таке, щоб вага зосереджувалася на сідницях (сісти приблизно на край стільця, проте не обов'язково), а також тримати ноги перед стільцем, а не під ним - тоді вага буде фіксуватися на сідницях та опиратися частково на ступні.
NO SEAT BACK BUT STRAIGHT BACK (не спиратися спиною на спинку стільця)
NO FEET UNDER THE SEAT (ноги спереду, а не під сидінням)
BALANCE (баланс)
Завжди потрібно пам’ятати, що гра на фортепіано - це жонглювання вагою твого тіла: твоїх рук, пальців та кисті. Ти просто перенаправляєш вагу тіла із однієї точки до іншої. Вага - це просто течія, яка має без перешкод йти шляхом:
ноги-сідниці-спина-плечі-лікоть-кисть-фаланги пальців-пучечок пальця
(отже, потрібно контролювати довжину нігтів так, щоб вони не заважали при грі)
NO FORCE (жодної грубої сили)
WEIGHT IS FLOW (вага - це потік)
NO NAIL ON KEY (нігті не мають торкатися клавіші)
WAVE MOVE (руки колами та хвилями)
Потрібно пам’ятати про рухи колами та хвилями, щоб розосередити вагу руки та ніби колисати її.
Ми повинні не тримати вагу у якійсь точці - тоді вона буде у своєму максимумі навантажувати руки. Потрібно гойдати її, ледь-ледь надаючи їй імпульс - тоді вона буде у своєму мінімумі навантажувати руки. Це фізика - на тіло у русі діють вже декілька сил (окрім сили тяжіння), які зменшують силу тяжіння і людина легше може щось перекотити))
Отже, просто видрукуй собі ось цей список і постійно про нього пам’ятай!
RELAX (розслабляйся)
NO PAIN (жодного болю)
AVOID PAIN (уникай болю)
NO SEAT BACK BUT STRAIGHT BACK (не спиратися на спинку сидіння)
NO FEET UNDER THE SEAT (ноги спереду, а не під сидінням)
BALANCE (баланс)
NO FORCE (без грубої сили)
WEIGHT IS FLOW (вага - це потік)
NO NAIL ON KEY (без нігтів на клавішах)
WAVE MOVE (рухи колами та хвилями)
Якщо ви хочете досягти успіху у мистецтві гри на музінструменті, вам потрібно добре слідкувати за своїм здоров'ям, а саме за роботою м'язів (чи немає тригерів, чи болі), за спиною та шиєю (чи ви рівно сидите не тільки за інструментом, а постійно у житті), за плечами (якщо ви постійно носите наплічники, тоді у вас можуть страждати м'язи плечей і, як наслідок, гра на фортепіано).
Якщо потрібно, відвідайте ортопеда чи вертебролога, щоб вони проконсольтували вас, до масажиста, щоб розслабив вас.
Гра на музичному інструменті - це не хобі, це спосіб життя.
