Олександр Полушкин

методи різні

Безперервна робота мінливої ​​інтенсивності лежить в основі змінного методу тренувань. Фізичне навантаження при такому методі підвищується шляхом збільшення тривалості роботи малої інтенсивності (наприклад, чергування бігу на середній або високій швидкості з повільним бігом). Можливість перемикання з одного режиму занять на інший дозволяє удосконалювати загальну (і спеціальну) витривалість. Цінність змінного методу полягає в тому, що можна уникнути монотонності, за рахунок зміни процесів збудження і гальмування в ЦНС забезпечити високу працездатність організму.

Повторний метод тренування
Повторення навантажень з достатніми інтервалами відпочинку між ними становить суть повторного методу тренувань. Наприклад, в бігу цей метод характеризується застосуванням як стандартних, так і різних по довжині і інтенсивності відрізків, повторюваних через проміжки відпочинку, заздалегідь не заплановані (за часом або дистанції повільного відновлює бігу). Поєднання навантажень створює сприятливі передумови для збереження фізичних сил, виконання подальшої роботи на досить високій швидкості.