Виктория Гетманская 5.0(отзывов: 1)

Полезные навыки помогать себе регулировать свое психическое и физическое состояние нужны каждому человеку. Можно подобрать комплекс практик практически для любого человека, необязательно иметь экстремальную гибкость или специальную подготовку.

Занятия имеют восстановительный и оздоровительный характер. Для начинающих рекомендуется периодичность 1-2 раза в неделю. Оптимально для достижения ощутимого эффекта 2 раза в течении 6 месяцев.

Что включено в занятия.
1. На основе предварительного собеседования и первых 2-3 занятий выясняется уровень физической подготовки и основные области тела (отделы позвоночника и прилегающих мышц) и систем (дыхательной, пищеварительной, нервной и и.д.) нуждающихся в коррекции.
2. Разработка локальных комплексов по результатам п.1. Разработка общих комплексов для всего тела.
3. Детальный разбор упражнений и типичных ошибок выполнения.
4. Адаптация упражнений под время занятий (первая или вторая половина дня).
5. Адаптация упражнений под образ жизни (активный, сидячий, преобладание умственной или физической деятельности).
6. Адаптация упражнений под тип нервной деятельности (преобладание процессов возбуждения или торможения в нервной системе ).
7. Разработка долгосрочного плана занятий.
8. Стратегия внедрения упражнений в повседневную жизнь после освоения техник (по потребности).

Что используется на занятиях.
На занятиях используются техники йоги и цигун, психологические техники расслабления, оздоровительные упражнения фитнеса и реабилитологи.

Занятие состоит из:
-асан (статических упражнений),
-динамических комплексов,
-дыхательных техник (пранаям),
-шавасаны или йога-нидры (глубокого мышечного и психического расслабления).

Эффект практики.
Практики йоги работают медленно, но верно. Эффект можно ощущать уже с первых занятий, но практика носит накопительный характер, поэтому стабильное положительное влияние начинается после 3-6 месяцев регулярных занятий. Эффект от практики йоги длительный, но при условии поддержания регулярности упражнений и подбора комплекса подходящего персонально для ваших текущих возможностей и запроса.

Как правило, запросы могут быть:
-востановление сна
-востановление после простудных заболеваний
-уменьшение мышечного напряжение
-укрепление мышечного корсета
-расслабление нервной системы
-востановление гибкости и подвижности суставов, эластичности мышц
-подбор комплекса для тех, у кого малоподвижный образ жизни.

Бонусы практики йоги.
+Переключитесь и разгрузите голову.
+Получите оптимальную нагрузку (кому-то нужна более динамичная, а кому-то минимальное количество в удовольствие).
+Получите позитивный опыт от общения со своим телом.
+Восстановите силы.
+Выйдете из состояния "креветки" и "банана".
+Получите положительные эмоции от занятия, где нет перфекционизма и достигаторства как в спортивных тренировках.

Тело человека обладает большими способностями к восстановлению. Главное – это желание заниматься собой и не ждать волшебных таблеток.