Вікторія Гетманська 5.0(відгуків: 1)

Корисні навички допомагати собі регулювати свій психічний та фізичний стан потрібні кожній людині. Можна підібрати комплекс практик практично для будь-якої людини, необов'язково мати екстремальну гнучкість чи спеціальну підготовку.

Заняття мають відновлювальний та оздоровчий характер. Для початківців рекомендується періодичність 1-2 рази на тиждень. Оптимально для досягнення відчутного ефекту 2 рази на протязі 6 місяців.

Що включено до занять.
1. На основі попередньої співбесіди та перших 2-3 занять з'ясовується рівень фізичної підготовки та основні області тіла (відділи хребта та прилеглих м'язів) та систем (дихальної, травної, нервової та ін.) потребують корекції.
2. Розробка локальних комплексів за наслідками п.1. Розробка загальних комплексів для тіла.
3. Детальний розбір вправ та типових помилок виконання.
4. Адаптація вправ під час занять (перша чи друга половина дня).
5. Адаптація вправ під спосіб життя (активний, сидячий, переважання розумової чи фізичної діяльності).
6. Адаптація вправ під тип нервової діяльності (переважання процесів збудження або гальмування в нервовій системі).
7. Розробка довгострокового плану занять.
8. Стратегія застосування вправ у повсякденне життя після освоєння технік (за потребою).

Що використовується на заняттях.
На заняттях використовуються техніки йоги та цигун, психологічні техніки розслаблення, оздоровчі вправи фітнесу та реабілітологи.

Заняття складається з:
-асан (статичних вправ),
-динамічних комплексів,
-дихальних технік (пранаям),
-шавасани або йога-нідри (глибокого м'язового та психічного розслаблення)

Ефект практики.
Практики йоги працюють повільно, але правильно. Ефект можна відчувати вже з перших занять, але практика має накопичувальний характер, тому стабільний позитивний вплив починається після 3-6 місяців регулярних занять. Ефект від практики йоги тривалий, але за умови підтримки регулярності вправ та підбору комплексу, що підходить персонально для ваших поточних можливостей та запиту.

Як правило, запити можуть бути:
-Відновлення сну
-відновлення після простудних захворювань
-зменшення м'язової напруги
-зміцнення м'язового корсету
-Розслаблення нервової системи
-відновлення гнучкості та рухливості суглобів, еластичності м'язів
-Підбір комплексу для тих, у кого малорухливий спосіб життя.

Бонуси йога практики.
+Перемкніть і розвантажте голову.
+Отримайте оптимальне навантаження (комусь потрібна динамічніша, а комусь мінімальна кількість на задоволення).
+Отримайте позитивний досвід від спілкування зі своїм тілом.
+Відновіть сили.
+Вийдете зі стану "креветки" та "банана".