Заняття онлайн
Перевірений репетитор
Репетитор пройшов особисту співбесіду зі співробітником BUKI та підтвердив наявність освіти, досвіду та рівня кваліфікації.
Можливі заняття онлайн
Освіта: Університет Марії Кюрі-Склодовської у Любліні, Польща
Досвід: більше 20 років
Можливі заняття онлайн
Дипломований викладач англійської мови та курсу з цілительства та анти-ейджингу. Стажування в University of Wales Trinity Saint David, Велика Британія. Викладання за власною унікальною методикою. Заняття у формі онлайн. Для досягнення найкращих результатів проводимо заняття щонайменше два рази на тиждень. У мене є досвід навчання англійської мови дітей у школах в Україні та Польщі, навчання студентів Тернопільського національного економічного університету та університету Марії Кюрі-Склодовської у Любліні, Польща, викладання на мовних курсах та в IT компанії. Понад двадцять років стажу проведення інди...
Перевірений репетитор
Репетитор пройшов особисту співбесіду зі співробітником BUKI та підтвердив наявність освіти, досвіду та рівня кваліфікації.
Можливі заняття онлайн
Освіта: Національний університет фізичного виховання і спорту України (НУФВС)
Досвід: більше 10 років
Можливі заняття онлайн
Складу для вас програму будь-якої складності і з будь-якого напрямку фітнесу. Зі мною ви швидко і безпечно прийдете до поставленої мети. Проводжу курси для фітнес тренерів з напрямків "mind &body" з можливість отримання міжнародного сертифікату. Досвід роботи Мережа клубів Fit Curves / 2017-2019 рр. Тренер, старший тренер, фахівець з харчування, менеджер Приватний дитячий садок Wonderland / 2018-2020 рр. Інструктор з дитячої йоги «My time» тонус студія / 2019 -2020 рр. Тренер - реабілітолог фріланс Організатор фітнес турів, інструктор групо...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Шивананда Йога
Досвід: більше 10 років
Можливі заняття онлайн
Стаж викладання індивідуальних та групових занять більше 10 років. Філософія Йоги, Асани, Пранаяма, Йога-нідра, Антар Мауна, Йога Голосу, лімфодренаж. У звичайному занятті застосовуються техніки дихання, концентрації, а також зміна динамічних та статичних тілесних навантажень, що створює комплексний ефект на структуру Тіло-Емоції-Розум. Займаюся особистою практикою більше 20 років. Тричі мама, двічі бабуся. Зараз моя робота пов'язана виключно з викладанням цієї прекрасної філософії і способу життя Йоги. Йога структурує всі сфери життя, кожен для себе знайде ті заняття, які посилять його особисті плюси і допоможуть впоратися з мінус...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Національний університет фізичного виховання і спорту України (НУФВС)
Досвід: більше 20 років
Можливі заняття онлайн
Досвід. Знання. Мотивація. Підтримка. Кардіо, сила, фітнес йога, пілатес, гнучкість, покращення загального стану. Оздоровчі тренування. Запис на заняття проводить куратор. Вказуйте, будь ласка, дні та час, які зручні для першого заняття. Оплата за заняття проводиться максимум за добу до початку. Жіноча фітнес онлайн - студія. Досвідчені, професійні тренери швидше приведуть до вашої мети. Онлайн тренування для однієї людини віком до 60 років. Наші тренери з вищою освітою, майстри спорту, чемпіони з фітнесу з великим досвідом роботи, навчалися у таких фітнес школах як: "Академія фітнесу", "Пл...
800грн/год
Можливі заняття онлайн
Освіта: Національний університет фізичного виховання і спорту України (НУФВС)
Досвід: більше 20 років
Можливі заняття онлайн
Жіночий тренер з фітнесу. Красива спина, пружні сідниці, сильний прес, підтягнуті ноги, гнучкість. Менеджер записує на перше заняття, вказуйте, будь ласка, дні та час, які підходять для занять. Від вас – бажання досягти мети, від мене – способи, як це зробити. Університет фізичного виховання та спорту. Дипломований фітнес тренер силових, аеробних, пілатес, йога, фітнес, стретчинг напрямків. Комфортний вхід до режиму занять. Поступове збільшення навантаження. Оплата проводиться до тренування.
Можливі заняття онлайн
Освіта: Донбаський державний педагогічний університет (ДДПУ)
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Вітаю Вас на моїй сторінці! Для мене найголовніше здоровʼя. Та цьому аспекту я приділяю значну частку часу на заняттях. Укріпити мʼязи та звʼязки — мінімізувати травми. В тренуваннях я вбачаю постійність. Ви є те, що робити регулярно. Тому, моє часте питання: для чого Вам це? Навчався і тренувався, в юнацтві, з спортсменами світового класу. Став тренером в 17 років. За першою освітою практичний психолог і викладач. Зараз працюю в приватній школі, викладаю математику, та фізкультуру. Навчаю на життєвих ситуаціях, з презентаціями та через розуміння, а не завчення інформа...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Південноукраїнський національний педагогічний університет ім. К. Д. Ушинського
Досвід: більше 3 років
Можливі заняття онлайн
Привіт! Мене звати Аня, буду рада знайомству.😊 Проводжу тренування з йоги, розтяжки та суглобової гімнастики. Особистий досвід тренувань 6 років. Досвід роботи тренером 3,5 роки. Якщо є якісь питання - пиши і з радістю відповім та допожу! Маю свою студію йоги та розтяжки в центрі Одеси, тому, якщо ти живеш тут, буду рада бачити на тренуваннях в студії або ж онлайн. Освіта за спеціальністю «Фізична культура та спорт» у Південноукраїнському національному педагогічному університеті імені К. Д. Ушинського. Проходила різні навчання, такі ...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Інститут Реклами, маркетинг
Досвід: більше 10 років
Можливі заняття онлайн
Викладаю з 2012 року, дуже люблю свою роботу )) Йогу я люблю, заняття для дітей і дорослих, різного рівня складності. Хатха-йога, Нідра медитації (глибоке розслаблення, заспокоєнням розуму, дуже хороша практика від стресу) консультації по харчуванню. Проводити заняття можу англійською. Онлайн / офлайн
Перевірений репетитор
Репетитор пройшов особисту співбесіду зі співробітником BUKI та підтвердив наявність освіти, досвіду та рівня кваліфікації.
Можливі заняття онлайн
Освіта: КМАТ імені Сержа Лифаря
Досвід: більше 3 років
Можливі заняття онлайн
Призер міжнародних конкурсів. Професійна балерина, педагог та хореограф. Нині підвищення кваліфікації у Литві. ✨Навчаюся в НАККІМ (3 курс) і перебуваю в Литві (National M.K. Čiurlionis School of Art) на підвищенні кваліфікації як артист балету та педагог. Досвід викладання понад 4 роки , як робота з маленькими дітьми так і з підлітками, дорослими. Розтяжка, балет, гімнастика на підлозі, закачування, постано...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Дніпровський національний університет імені Олеся Гончара (ДНУ)
Досвід: більше 10 років
Можливі заняття онлайн
Йога для дорослих та дітей, різного рівня складності. Персональні, сімейні, корпоративні. Хатха-йога, нідра, медитації, пранаями, психологічні консультації. Викладаю за авторською системою: поєдную багаторічний досвід викладання йоги і психотерапії - підходимо до практики одразу з усіх сторін. Прогрес і поставлені цілі досягаються в рази швидше 🙂 В моєму житті й професійній практиці неймовірно гарними візерунками переплелися йога й психотерапія. Обидві системи націлені на покращення життя через самоусвідомлення, самопізнання, віднаходження внутрішньої гармонії, опори, спокою й впевненості. Йога працює «знизу вгору» - від фізичного тіла ч...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Донецький національний університет фізичного виховання і спорту
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Для швидкого досягнення результату використовую знання анатомії, фізіології, біомеханіки, зв'язок роботи мозок та тіла, психології. Працюю у напрямку пілатес, йога, нейрофітнес, функціональний фітнес, силовий тренінг Більше 8 років проводжу персональні та групові заняття офлайн та онлайн, отримую відмінні результати та слова подяки від клієнтів. Знання психології допомагають знайти підхід та мотивацію для кожного клієнта
Можливі заняття онлайн
Освіта: Харківська гуманітарно-педагогічна академія
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Мені 55 років,у йогу прийшла більше 8 років тому. У самій був остеохондроз і грижа хребта. Йога допомогла мені уникнути операції і стати викладачем. У 2017 році закінчила авторський курс В.Маліновської і зараз викладаю в стилі,, Баланс Йога "- це статико динамічний метод роботи з тілом. Обов'язково приділяю увагу Пранаяма і Бандхам- це одні з складових, що відрізняють йогу від інших видів спорту. Займаються йогою регулярно відзначають поліпшення...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Европейська Асоціація танцювально-рухової терапїї
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Тренер йоги (кундаліні, хатха. віньяса), пілатесу, бодіфлексу. Практикую понад 15 років.Треную понад 5 років в індивідуальному і понад 3- в груповому форматах тілесно- орієнтовані практики. Маю педагогічну освіту, освіту психотерапевта танце- рухового напряму та сертифікат тренера йоги. Працюю з запитами по покращенню фізічного стану та форми, так і психосоматичними розладами та емоційними станами. В роботі з телісними практиками я використовую принципи поступовості, індивідуального підходу, безпеки як базові. Для мене основна мета роботи - це дати людині свідомо розуміти свої ці...
Можливі заняття онлайн
Освіта: РМУ РДГУ
Досвід: більше 10 років
Можливі заняття онлайн
Привіт! За моїми плечима більше 20 років музичної діяльності, 14 з яких - робота із конкурсними вокалістами, хоровими колективами, піаністами. Досвід звукозапису та написання музики до комп. ігор. * У 5 років пішла колядувати і повірила компліментам майбутнього викладача) Як результат - концертні виступи із викладацьким оркестром у 4х країнах Євросоюзу. Участь та перемоги у міжнародних фестивалях /конкурсах. Якщо раптом, ви вже далеко не дитина, якщо закінчили ненависну музичну школу або ш...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Прикарпатський національний університет імені Василя Стефаника (ПНУ)
Досвід: більше 2 років
Можливі заняття онлайн
Мені 39 років. У 2018 р. захистила дисертацію, наукова ступінь к.ю.н. Здобуваю освіту на ф-ті іноз.мов ПНУ ім.В.Стефаника. Фітнес інструктор. Підготовка до ЗНО, ДПА та до олімпіад. Досвід більше п'яти років. Підготовка до вступу у вищі навчальні заклади. Також робота з існуючими програмами шкільних курсів правознавства та університетські курси теорія держави і права, історія вчень про державу і право, цивільне право, правознавство. Допом...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Одеський національний економічний університет (ОНЕУ)
Досвід: більше 2 років
Можливі заняття онлайн
Привіт, я - Інна, твій тренер йоги, давай знайомитися! Я проводжу тренування з Аштанга Віньяса йоги (маю адаптовані версії як для початківців так і для просунутих), Хатха йоги та суглобової гімнастики. Досвід особистої практики - 3 роки, досвід викладання - 2 роки. Маю досвід в проведенні групових та індивідуальних тренувань. Працюю над індивідуальними запитами клієнта (останній з них - пропрацювання м'язів шиї, плечового та грудного віддідів), розробляю програми тренувань під них.
Можливі заняття онлайн
Освіта: Бродівський фаховий педагогічний коледж імені Маркіяна Шашкевича
Досвід: більше 1 року
Можливі заняття онлайн
Завершила освіту в Бродівському педагогічному коледжі імені Маркіяна Шашкевича. НФавчаюсь у Вінницькому державному педагогічному університеті імені Михайла Коцюбинського на двох спеціальностях: хореографія та історія України. У навчанні використовую інноваційні та інтерактивні методи навчання. Саморозвивюсь, вдосконалюю вміння та навички. Отримала дуже хорошу освіту педагога початкових класів у Бродівському Педагогічному коледжі імені Маркіяна Шашкевича. Вдосконалюю знання у цій сфері в Вінницькому державному університеті імені Михайла Коцюбинського за спеціальністю хореографії. Також навчаюсь у Вінницькому державному педагогічному...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Відкритий міжнародний університет розвитку людини "Україна"
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
За освітою - реабілітолог, маю поглиблені знання з анатомії, фізіології, біомеханіки, кінезіотерапії, психології. Калістенік-атлет з досвідом 17 років. Велику увагу приділяю саме індивідуальному підходу, бо кожна людина - це окремий всесвіт, тому - у кожного своя йога. Вже з перших занять учні відчувають легкість у всьому тілі та збалансованість. Займаюсь тілесними практиками, скільки себе пам'ятаю. Йога увійшла в моє життя десь п'ять років тому, з того часу вважаю цей інструмент (науку, філософію) дуже потужним для пізнання себе та розширення свідомості, оздоровлення, підтримання природньо-збалансованої фізичної форми, в тому числі розуму.....
Можливі заняття онлайн
Освіта: Національна академія внутрішніх справ (НАВС)
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Універсальна йога 300H + 100 H внутрішні практики. Викладач міжнародного Йога альянсу. Викладаю для людей без зайвої ваги і артеріального тиску. Підходить для будь-якого віку. Проходила семінари в Агапкина, вивчаю Джйотиш і Аюрведу. Можу викладати на вашій території, на вулиці в парку), можу бути інструктором в йога студії.
Можливі заняття онлайн
Освіта: Київський національний університет імені Тараса Шевченка (КНУ)
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Викладаю математику і хімію кожному, хто хоче їх зрозуміти. Роблю процес навчання і підготовки до ЗНО більш приємним, ефективним і цікавим. Допомагаю зацікавитися хімією, математикою, фізикою і біологією, зрозуміти і полюбити науку, а також навчитися долати труднощі (як технічного, так і психологічного характеру), що виникають в навчанні і підготовці до іспитів. Встановлюю зі своїми учнями емоційний контакт, а також забезпечую дружню а...
✅ Кількість репетиторів: | 80 |
---|---|
✅ Середня ціна: | 450 грн/год |
✅ Середній рейтинг: | 4.2 |
✅ Заняття по скайпу/онлайн: | Так |
✅ Середній досвід репетиторів: | більше 5 років |
✅ Графік роботи репетиторів: | Пн-Нд, 8:00 - 21:00 |
350грн/год
Можливі заняття онлайн
Освіта: АМРІТ НАМ САРОВАР
Досвід: більше 3 років
Можливі заняття онлайн
Мені 28 років та відчуваю себе на 20) Знаєте, що цікаво? Я почала займатись Кундаліні йогою саме у 20 років. Нікому з моїх друзів, батьків це захоплення не подобалось, а я була в захваті від стану після заняття. Я відчувала себе наповненою, впевненою, сміливою. Моїм життям керувала саме я, все чого хотіла - отримувала, або з'являлись навкруги можливості, які приводили мене до здійснення запланованих цілей та мрій. І все проходило так гармонійно та спокійно) Я закохалась в такий свій стан в житті і тому у 24 роки відправилась на навчання, щоб теж стати в...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Київський університет імені Бориса Грінченка
Досвід: більше 3 років
Можливі заняття онлайн
Викладаю хатха-йогу, стретчінг та йогу для вагітних у Києві Допоможу покращити гнучкість, мати красиву поставу, позбутися зайвої ваги/біллю в спині, укріплюю та підтягую тіло, безпечно треную під час вагітності Йога змінила моє життя у кращу сторону, вона витягла мене з депресивного стану 3 роки тому, допомогла мені скинути 10 кг зайвої ваги, відчувати себе легкою, жіночною, сексуальною та здоровою Я люблю працювати із жінками, тому що вважаю та сама як і Гіта Аєнгар, що жінка має більше природної відпові...
Можливі заняття онлайн
Освіта: Національний юридичний університет імені Ярослава Мудрого
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Викладаю йогу, як інструмент самовдосконалення, заглиблення у стан присутності, розслабленості та спокою Йога для мене – найкращий гід на шляху до самого себе; вона вчить направляти нашу увагу з минулого і майбутнього в момент "тут і зараз" і з відкритим серцем приймати все, що він несе.
600грн/год
Можливі заняття онлайн
Освіта: Vajra Yoga Київська школа йоги та остео механіки
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Дипломована інструкторка з йоги. Активно практикую на протязі 7 років по різних напрямках йоги та остеомеханіки структури тіла. М‘який підхід до правильної побудови фізичного та ментального здоров‘я, що допоможе привести себе у форму. Використовую нутріціологію, як ефективний важіль у досягненні Ваших цілей. Ми зможемо разом зробити так, щоб Ви частіше посміхались і відчували себе пластичними, здоровими та сповненими сил, чого так не вистачає нам у повсякденні. З йогою Ви також зможете просто приємно і корисно провести свій час. Чекаю на кожного :)
Можливі заняття онлайн
Освіта: Київський національний університет імені Тараса Шевченка (КНУ)
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Займаюсь хатха та кундаліні йогою 11 років. Проводжу заняття з йоги більше 5 років. Майстер Рей Ки. Останній рік моєю спеціалізацією стали заняття з даоських жіночих практик. Проводжу групові та індивідуальні заняття Заняття даоськими жіночими практиками приводить в баланс сечостатеву та гормональну системи жінки. Ви відчуваєте своє тіло більш здоровим та енергійним. Тіло омолоджується. У вас налагоджуються стосунки з чоловіками. Ви відчуваєте себе більш щасливою
Можливі заняття онлайн
Освіта: Тамбовський державний університет ім. Г.Р.Державіна
Досвід: більше 20 років
Можливі заняття онлайн
Працюю вчителем у школі. Маю досвід викладання понад 20 років. В основному викладаю онлайн. Життєва позиція ґрунтується на Космічній еволюції людини та всесвіту. Займаюся Агні Йогою та езотерикою понад 20 років. Допомагаю зрозуміти та осмислити себе у світі та розширити світогляд до усвідомлення себе дієвою одиницею всесвіту.
600грн/год
Можливі заняття онлайн
Освіта: Кам'янець-Подільський національний університет імені Івана Огієнка (К-ПНУ)
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Загальна фізична підготовка. Йога. Пілатес. Реабілітація. Акробатика. Для дітей та дорослих. Фахівець з фізичної реабілітації. Магістр фізкультури і спорту. Майстер спорту міжнародного класу (МСМК). 25 років спорту. 15 років член збірної команди України. 10 років тренерського стажу. 7 років роботи з дітьми. МФР, масаж, тейпування. Комплексний підхід до здоров'я.
Можливі заняття онлайн
Освіта: Санкт-Петербурзький гуманітарний університет профспілок
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Почала цікавитися йогою ще з 6 років, до практики перейшла у віці 21 року. Зараз ділюся своїми знаннями та навичками з тими, хто бажає поринути у світ йоги. В какой-то момент поняла, что я хочу делиться тем, что меня наполняет и помогает в жизни. Научилась на преподавателя по классической йоге и теперь делюсь этим с желающими. Не придерживаюсь одного метода в преподавании, все зависит от запроса ученика. На занятии каждый получает то, что ему нужно на д...
Можливі заняття онлайн
Освіта: МІЖНАРОДНА ФІТНЕС-ШКОЛА
Досвід: більше 5 років
Можливі заняття онлайн
Коли припиняються думки. Немає більше окремого я. Ти просто зливаєшся з життям. У єдиний процес буття. Затискачі в тілі і неспокійний розум породжують хвороби, запускають глибинні процеси та не дають розкрити потенціал на повну. Як тільки стає тихо всередині, ми починаємо краще відчувати життя ззовні. Йога - це унікальний інструмент, а я тут для того, щоб стати екологічним провідником, задати вектор,...
140грн/год
Можливі заняття онлайн
Освіта: Херсонський державний університет (ХДУ)
Досвід: більше 1 року
Можливі заняття онлайн
Мене звати Христина. Я практикую Йогу. Я є інструктор з йоги за системою Хатха-йога, інь-йога, flow-йога. Що для мене йога? Йога -для меня щоденний шлях пізнання себе, знайомство і єднання з собою. Що для мене йога? Йога -для меня щоденний шлях пізнання себе, знайомство і єднання з собою. Завдяки йозі, я розвиваю своє фізичне тіло, щоб воно було сильне, здорове і готове до будь чого, а особливо для класичної йоги; пропрацьовоую свої емоційні травми, зажими та блоки, гармонізую свій організм з...
Фільтри
Оберіть предмет та локацію
Інструктор йоги
Виберіть рівень підготовки
Виберіть місто
Середня вартість занять з Інструктора йоги - 450 грн/год
Місто | Ціна |
---|---|
Вінниця | 180 грн/год |
Івано-Франківськ | 150 грн/год |
Київ | 500 грн/год |
Одеса | 450 грн/год |
Харків | 250 грн/год |
Інструктор йоги
Допоможу розвинути мобільність, вирівняти осанку, розтяжку, рівновагуЗапрошую на силову йогу. Будемо разом розвивати мобільність організму, осанку, поставу ,розтяжку, зміцнювати мʼязи. Будете відчувати легкість але і в той же час втомленість. Не зважаючи на вік і стать чекаю на всіх.
ДетальнішеЦіна
500 грн/год
Місце занять
онлайн
Інструктор йоги
Сертифікований викладач з Кундаліні йоги запрошує вирішити фізичні, емоційні та духовні запитиЗаняття триває 60-90 хвилин на якому ми розбираємо вашу проблему та підбираємо для її вирішення практику, медитацію та техніку дихання. В результаті ви зможете закрити проблеми зі страхами, сумнівами, невдачею, тривогою і почати сміливо, впевнено з насолодою проживати своє життя! Я сама пройшла чер
ДетальнішеЦіна
350 грн/год
Місце занять
онлайн
Відгуки клієнтів про репетиторів:
Дуже задоволені, все супер, дитину зацікавила тренер, врахувала всі мої побажання, пунктуальна. Ми задоволені.
Дуже професійний викладач. Все доступно пояснює, уважно стежить. І просто дуже мила, приємна та вихована дівчина. Раджу всім, хто хоче займатися йогою.
Дуже задоволений роботою викладача! Працюємо онлайн. Тарас доступно викладає матеріал. У нього прекрасні знання курсу Kundalini Yoga & Anti-Aging. Тарас знайшов індивідуальний...
Показати більше відгуків
За містами
Рівні підготовки
Також вивчають
Заняття йогою пов’язані з медитаціями, дихальними техніками, різними статичними та динамічними позами, які впливають на самопочуття. Найперше це спосіб позбутися болю в спині, суглобах, м’язах та повернути своїм рухам більше розкутості. Вже за 3-4 тижні інтенсивних занять можна відчути бажане полегшення.
До того ж різноманітні вправи допомагають знизити артеріальний тиск, позбутися головного болю, покращити сон та апетит. Чимало лікарів-дієтологів розглядають йогу як дієвий засіб контролю ваги і дотримання правильного харчування. Адже людина, яка регулярно тренується, починає замислюватися над своїми звичками, у тому числі харчовими.
Йога сприяє зниженню стресу у 85% випадків, принаймні такі показники отримали організатори національного опитування в США. Суть вправ полягає у певному духовному очищенні від негативних емоцій, зосередженості на відчутті спокою та комфорту. При цьому значно зменшується вміст кортизолу (гормон стресу) в крові, натомість збільшується кількість ендорфінів. Тож йога дає чудову нагоду полікуватися без ліків, переключитися на корисні звички і здоровий спосіб життя.
Ви можете займатися в домашніх умовах. Однак такі заняття приховують у собі безліч ризиків: неправильне виконання дихальних технік, неправильний вибір практики, неправильне положення рук та килимку та робота м’язів у цілому, слабкі зап’ястя та багато іншого. І найголовніше: на початковому етапі треба постійно відстежувати правильність положення спини, колін, рук та плечей. Під час виконання асани слід час від часу нагадувати собі, що спина має бути рівною, а коліна прямими.
Починати безпечніше з полегшених вправ – модифікацій асан. Інакше у вас може не вистачити гнучкості, розтяжки чи елементарної фізичної витривалості для виконання складних поз. А замість усунення проблем зі спиною, вони можуть лише посилитися. Тож варто робити ряд супутніх вправ на зміцнення та укріплення м’язів.
Займатися йогою без кваліфікованого інструктора – великий ризик для здоров’я. Адже, досконало не розбираючись у суті кожної з практик, ви можете легко собі нашкодити. Натомість тренер убезпечить вас від неправильних рухів та помилок, допоможе фіксувати та координувати потрібне положення різних частин тіла. Новачкам, які починають з нуля, слід хоча б пів року, займатися з інструктором. А взагалі значно надійніше розвиватися і освоювати нові асани, будучи під професійним контролем.
Тож переваги занять з тренером йоги не викликають сумнівів:
Букі – це мегазручний універсальний ресурс з пошуку репетиторів та інших фахівців. На головній сторінці у центральному вікні потрібно знайти свою дисципліну, у нашому випадку «Інструктор йоги». Одразу у графі поряд можна вибрати назву свого міста або поставити помітку біля графи «Онлайн», якщо вас влаштовує такий формат занять. Натискаєте «Шукати» – і весь каталог інструкторів з йоги перед вами.
Аби пошук був ефективнішим, виберіть у графах пошукових фільтрів зліва додаткові критерії. Це насамперед місце проведення занять, якщо ви обирали очні тренування. Ще один не менш важливий критерій – рівень підготовки (базовий, спеціалізовані курси або підвищення майстерності). Можна вибрати цінову межу, яка вас влаштовує, та сортувати анкети тренерів за відгуками, ціною, рейтингом.
Якщо ви плануєте займатися йогою серйозно, й вам це потрібно для поліпшення стану здоров’я, шукайте сертифікованого фахівця з багаторічним досвідом. Для загального ознайомлення з різними видами йоги можна знайти і тренера-початківця. Заняття з йоги для дітей повинен проводити сертифікований інструктор з досвідом від 3 років.
Орієнтовна вартість тренувань з різними спеціалістами.
Досвід тренера |
Ціна, грн/год |
Початківець |
150-200 |
Тренер з досвідом 1-3 роки |
200-300 |
Тренер з досвідом понад 5 років |
300-500 |
Тренер з досвідом понад 10 років, професійний викладач йоги |
500-700 |
Насамперед саме інструктор допоможе обрати один з напрямків йоги (хатха, йога-нідра, бхакті тощо), який найбільше підходить вам за фізичним станом і метою тренування. Після оцінки ваших можливостей тренер розпланує заняття та поступовість навантаження, яка однозначно піде вам на користь. Усі хвилювання на кшталт, чи правильно ви виконуєте ту чи іншу асану і чи є ризик для здоров’я, можна відразу сміливо відкидати.
Ви зможете гарантовано досягти своєї мети (лікування, вдосконалення фізичної форми, налагодження сну, зняття стресу тощо), якщо регулярно займатиметесь під наглядом професіонала і дотримуватиметесь всіх його вказівок. Момент покращення може настати значно швидше, ніж під час самостійних чи групових занять. Адже ви ні на кого не відволікаєтесь і дотримуєтеся інструкцій, які тренер підготував спеціально для вас.