Як зберегти голос і що робити при його охриплості.

ГОЛОС важливий в житті кожної людини. Розмови, пісні, сміх – до 40 відсотків інформації ми отримуємо саме завдяки голосу. Тембр, висота, тон, темп, інтонація – голос кожного з нас насправді унікальний. Сьогодні багато банків програмують свої сейфи на голос власника. А в Італії до появи фотографії у паспорті вказували тембр голосу. Факторів, які впливають на стан голосу – безліч. Але способів профілактики та лікування – також.

Голос у нашому житті грає величезну роль, але щоби його не втратити та зберегти голосові складки здоровими, необхідно притримуватися кілька правил:

1. Навчіться правильно дихати, регулярно виконуйте дихальну гімнастику.

2. Слідкуйте за осанкою – вона забезпечує оптимальне дихання і звучання голосу.

3. Співайте, коли є така можливість. Звичка не голосно приспівувати тренує голосові складки та дихання.

4. Надувайте повітряні кульки – дуже гарний метод привчити себе к більш глибокому видиху.

5. Не запускайте хвороби носа і верхніх дихальних шляхів – хронічні запалення дуже погано впливають на голос.

6. Відмовтесь від куріння.

7. Дотримуйтесь голосового режиму – не допускайте перевтомлення голосу (мовне навантаження не більше 3 часів на день).

8. При підвищених голосових навантаженнях, наприклад, перед виступом, старайтесь більше часів приділяти сну. Це дуже гарно впливає як на загальний стан і настрій, так і на стан голосу, зокрема.

Комплекс вправ для голосу.

Вправи виконуються кожен день вранці. Кожне треба повторити по 5 разів. Плечі та шия при цьому повинні бути розслаблені.

Вправа №1

Лежачи чи сидячи, спокійно зробіть вдих носом, «надуваючи» живіт, задержіть дихання на 1-2 секунди; рахуйте до 5, плавно видихайте через рот.

Вправа №2

Вдихнути носом, плавно видихнути через рот – прохолодним повітряним струмнем («гасити полум’я»). Видих усилювати вкінці вправи.

Вправа №3

Вдихнути носом, плавно видихнути через рот – тепле повітря («зігріваючи руки»).

Вправа №4

Вдихнути носом, плавно видихнути через рот зі звуком «шшш». Наступного разу – зі звуком «ссс». Видих усилювати вкінці вправи.

Вправа №5

Вдихнути носом, плавно видихнути через рот зі звуком «ууу». Наступного разу – зі звуком «ооо» и «ааа». Слідкувати за грудним звучанням.

Вправа №6

Закрити ліву ніздрю, через праву зробити глибокий шумний вдих-видих. Те ж саме зробити через ліву ніздрю.

Вправа №7

При вдиху вказівним та середнім пальцями обох рук робити угвинчувающі рухи по крилам носу до перенісся. Затримати дихання на 2-3 секунди. Потім на видиху інтенсивно постукати по крилам носу.

Вправа №8

При вдиху в швидкому темпі, активно проговорюємо послідовність «к-кі-т-ті» декілька разів. Одна рука при цьому повинна знаходитися на сонячному сплетенні (там, де знаходиться вокальна м’яза – діафрагма). Повинна відчуватися її робота.

Симптомом багатьох захворювань ЛОР-органів та інших систем являється охриплість голосу. Це деяка зміна його тембру, висоти та гучності, які входять в термін дисфонія. Найбільш часта причина такого симптому – гострий ларингіт, який може викликати осиплість, швидку втому і навіть втрату голосу. Але хрипота може виникати і через інші захворювання. Лікування охриплості голосу залежить від правильної діагностики причини патології.

При охриплості чи втраті голосу

· Звернутися до лікаря, який встановить причину голосових проблем та підбере оптимальну терапію.

· Дотримуватися голосового спокою або розмовляти тихим голосом.

· Для зволоження горла пити теплі напої маленькими ковтками.

· Не ігнорувати охриплість, так як це може призвести до незворотних змін голосу.

· Не використовувати шепіт, котрий сприяє перенапруженню голосових складок.

· Не пити напої, які містять кофеїн (чай, кофе), алкоголь, які пересушують слизову горла.

· Не пити гарячі та газовані напої, не їсти цитрусові, горіхи та сухарі, які дратують слизову. 

А також пам’ятайте, що займаючись вокалом під наглядом професійного викладача, ви знижуєте ризик травм голосу и горла! 

А

А

Рейтинг:5 з 5

На основі відгуків 1 користувачів

Автор: Юлія Б.

Редакція не несе відповідальності за наповнення блогів, вони є персональною думкою автора

Потрібен репетитор?

Обирай кращих викладачів на сервісі Букі!

Інші статті викладача

Реєструйся репетитором на BUKI!

Безкоштовна реєстрація за 10 хвилин

Заняття персонально чи по Skype

Оплата напряму від учня

Також читайте розділ «Блоги репетиторів»:

Лексичні помилки на ЗНО: Підготовка та запам'ятовування

З цими практичними порадами та стратегіями ви зможете ефективно вивчити лексику та підготуватися до успішного складання ЗНО з української мови.

Автор: Ірина З.

Різниця між синтезатором, акустичним піаніно та MIDI- клавіатурою

Перед тим, як почати займатися фортепіано, дуже багато учнів хочуть придбати інструмент, але не знають різницю між ними і просять допомоги при виборі. Тому хочу трохи обговорити цю тему.

Автор: Юлія А.

Як відрізнити Present Simple від Present Continuous, якщо Ви початківець?

Допомога в розумінв англійської граматики для початківців.

Автор: Юліанна С.

Логопедичні кейси

У даній статті представлено два логопедичні кейси, в яких описано роботу з клієнтами з мовленнєвими порушеннями.

Автор: Марина К.

Чи після 1 заняття з логопедом мовлення буде чітким?

Стаття про прогнозування результату 1 заняття та про те чи потрібно дотримуватися послідовності постановки звуків.

Автор: Марина К.

Інші новини:

Творення і відмінювання прізвищ, імен по батькові в українській мові

Творення і відмінювання прізвищ, імен по батькові в українській мові

01.03.2024

Вчимося рахувати швидко: що таке ментальна арифметика

Вчимося рахувати швидко: що таке ментальна арифметика

28.02.2024

Вивчаємо речення, які ускладнені вставними словами: правопис вставних конструкцій

Вивчаємо речення, які ускладнені вставними словами: правопис вставних конструкцій

27.02.2024

Відмінювання слів в українській мові: важливі відомості про кличний відмінок

Відмінювання слів в українській мові: важливі відомості про кличний відмінок

20.02.2024

;